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給水の練習(爆)

昨夜、21.1km走れたので嬉しかった。

目標は15km。最低でも10km、出来れば20km!と思って走り始めたのですが、1周目(600m周回コース)からバテバテでした(爆)。これじゃあまりにも情けないと思って根性で走り続けていたのですが、6km過ぎからようやくテンポが良くなってきました。ペースは5分40秒/kmくらい。

目標の15kmを過ぎたのですが、余力がかなり残ってたので5分10秒/kmくらいにペースを上げて21.1kmまで走りました。脚に疲労感もなく、6割くらいの力で走りきれたのが嬉しかったです。

今回は給水をテーマにして走りました。筑後川マラソンの給水所が3km毎に設置されてるようなので、3km毎に給水する練習です(爆)コース沿いのベンチに私設エイドを勝手に作って、3km毎にちょこちょこ給水しながら走りました。

飲みたくもないのにわざわざ給水するのでかなり過酷な練習です(爆)

昨夜の給水用ドリンクは、初めて使用する『アミノバイタル』でした。やっぱり、ランニング中はアイソトニック飲料よりハイポトニック飲料が良いですね。吸収力が違います。特にアミノ酸BCAA配合のやつがいいみたいです。

9月16日のゴミ

ちなみに練習後のおすすめドリンクは、豆乳です(笑)
豆乳でタンパク質補給!(爆)


【9月16日の記録】
■ゴミ拾いジョグ:5.5km(+ジョグ10.5km)
■ゴミ拾いジョグ総走行距離:451.0km
■拾った吸い殻:51個(計20045個)



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ムッチー

Author:ムッチー
住所:ゴミの多い町
趣味:ゴミ拾い
特技:ゴミ拾いジョギング
資格:火ばさみ検定5級

愛器①:則宗(60cm火ばさみ)
愛器②:タロ吉(45cm火ばさみ)
愛器③:MAGIP(60cmマジップ)

●2007年6月から
 趣味でゴミ拾いしています。
●2009年4月8日から
 拾った吸殻を数えています。
 (※目標20万個)
●2010年5月13日から
 ゴミ拾いジョギングを始めました。

●フルマラソン・ベスト
 3:28'54"

宜しくお願いします。

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