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ぎっくり腰報告書

生まれて初めて『ぎっくり腰』をやってしまったので、下記の通り報告します。

【経過】
7月25日(月)午前、自宅トレーニングルームにて、立ってチューブトレーニング(片手ずつクロールのキャッチの練習)中に発症。
「ぱきっん」
鋭く激しい痛みが背中の中央を走る。次の瞬間、立って居られずベッドに倒れこむ。

しばらく寝ていると激痛は治まるが、背中、腰に力が入らない。腰を捻ろうとすると強い痛みを感じる。

おそるおそるキャット&ドッグ・ストレッチをおこなう。前後の腰の動きでは痛みはほとんどない。腰と胸椎を左右に捻るストレッチをおこなうが、やっぱり痛みがあり捻ることができない。半日、安静に過ごす。

しかし、その日は休日の『筋トレの日』だったので、午後から思いっきり筋トレをおこなう。ダンベルの重みが腰に響く。いやな予感がする。

同17時より子ども水泳教室の指導へ。レッスン前に泳いでみると、①ドルフィンキック→8割出力OK。②バタフライ→OK。③平泳ぎ→ゆっくりなら全然OK。④クロール、背泳ぎ→×(身体を捻る動作が出来ない)

帰宅後、夕食→風呂→ストレッチ。腰痛に効くという『膝たおしストレッチ』を左右ゆっくり数回おこなうが、改善みられず。最近ハマッている『青りんご酎ハイ』を飲んで就寝する。就寝中、寝返り困難。寝返りのたびに痛みがあるので熟睡できず。

7月26日(火)、7時起床。腰の痛み 、脱力感(腰に力が入らない感じ)、昨日と変わらず。本日全ての活動を中止する。関係各所に連絡をして、一日安静にする。

同19時、腰の痛みが軽減。ストレッチおこなう。
同23時、青りんご酎ハイを飲んで就寝。寝返り時、痛みナシ。

7月27日(水)、痛みはほとんどなく、90%完治。職場に復帰する。帰りに量販店で『青りんご酎ハイ』2ケース購入する。駐車場にて、再び腰に違和感アリ。
(※結局、ぎっくり腰の後遺症的な痛みは7月いっぱい続いた。)

【まとめ】
ぎっくり腰は天災と同じで、突然やってきます。私のように、日常的に体幹トレーニングをやっていてもこの有様です。今回の場合は、立位でトレーニング中、油断して腹圧が抜けていたのが原因だと考えられます。それと、トレーニング前のストレッチも怠っていました。反省です。
また、ぎっくり腰をやった後のケアですが、先輩スイマー(ぎっくり腰経験者)の話によると、2~3日は絶対安静にしなければ治らない、との事。車の運転や筋トレは絶対にNG、だそうです。それと、重い物を持つのもダメみたいですよ。以上。

【7月19日の記録】
■ゴミ拾いジョグ:6.7km(計739.7km)
■拾った吸い殻:20個(計23499個)

【7月22日の記録】
■ゴミ拾いジョグ:6.7km(計746.4km)
■拾った吸い殻:8個(計23507個)




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15 : 29 : 05 | ゴミ拾い日記 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

煩悩の重み、この星の痛み

先週の『八代緑の回廊線はゴミが少ない』という認識は間違いだった。今週の一発目、6月7日(火)のゴミ拾いジョグは泣いた。久しぶりに泣いた。理由はもちろん『ゴミの重み』。左腕がちぎれそうで泣いた。

先週、驚く程ゴミが少なかったのは、なんだったのだろうか?久しぶりのコースで、ゴミを見つける能力が鈍っていたためか。いや、ちがう。きっと、ゴミ拾いの神様が、僕を油断させるために悪戯したんだ。そうにちがいない。

そして今週の二発目、6月8日(水)のゴミ拾いジョグでも泣いた。連日で泣いた。拾っても拾っても、ゴミが減ってない。逆に増えてるし。後半は、ゴミを拾えずに、泣きながらスルーした。そして、思った。

『このゴミの重みは、ぼくの煩悩の重みだ』
『この左腕の痛みは、ぼくが傷付けたこの星の痛みだ』

OK、神様。わかったよ。もうサボらない。もう逃げない。
ひとつひとつ、目の前のゴミを心して拾う。


【6月7日の記録】
■ゴミ拾いジョグ:6.7km(計676.4km)
■拾った吸い殻:10個(計23307個)

【6月8日の記録】
■ゴミ拾いジョグ:6.7km(計683.1km)
■拾った吸い殻:20個(計23327個)

【6月10日の記録】
■ゴミ拾いジョグ:6.7km(計689.8km)
■拾った吸い殻:26個(計23353個)

【6月11日の記録】
■ゴミ拾いジョグ:6.7km(計696.5km)
■拾った吸い殻:17個(計23370個)
11 : 09 : 28 | ゴミ拾い日記 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

日常を取り戻すために

『八代緑の回廊線』に6年ぶりに帰ってきた。
 
仕事が再び八代方面に移動になり、所属クラブも、天草のスポーツクラブから八代のアレストに移籍したからだ。そして幸運なことに、アレスト八代から『緑の回廊線』まで走ってたったの3分。これは、運命としか言い様がない。

それで先週から、プール練習前に『緑の回廊線』をゆっくり走りながら、ゴミの散らかり具合をリサーチしていたんだ。結果は、「驚く程にゴミが少ない」、だった。

6年前、ぼくがここでゴミ拾いを始めた頃は、酷い状況だった。いたる所に空き缶、ペットボトル、ファーストフードの食べかす等が散乱し、一部のベンチ周辺は悪臭を放ち、『スラム化』していた。それでも毎日、ゴミ拾いをして、『ひとり挨拶運動』をやってくうちに、少しずつだが、改善が見られた。それから天草に転勤になり、その後のことは気にはなっていたが、まさか・・・、まさか、こんなにゴミが少ないとは思ってもみなかった。

それで、今日は6年ぶりに火ばさみを持ってここに帰ってきた。『八代緑の回廊線』6.7km、50分間。お陰様で、気持ち良くゴミ拾いジョグが出来た。震災以来、『ゴミ拾いなんかやってる場合かよ』的な気持ちでどんよりしてたけど。これでまた一つ、失っていた日常を取り戻すことができた。

ゴミ拾いを終える頃、ゴミ袋と火ばさみを持った若いご婦人の三人組と遭遇した。とても明るく、和気あいあいとゴミ拾いをされていた。追い抜く際、笑顔で挨拶を交わした。なるほど、と思った。たぶん、この『緑の回廊線』は、こういう人たちの笑顔できれいに保たれているのだな、と。

【6月3日の記録】
■ゴミ拾いジョグ:6.7km(計669.7km)
■拾った吸い殻:22個(計23297個)
11 : 10 : 33 | ゴミ拾い日記 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

2月2日、潮騒ロードのゴミ拾い

DSC_0078.jpg


【2月2日の記録】

■拾った吸い殻:80個(計23275個)

18 : 58 : 21 | ゴミ拾い日記 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

トロピカルロードとアコウ樹(潮騒ロードのゴミ拾い6回目)

不思議なもので12月に入った途端、がぜん忙しくなりました。何がそんなに忙しいのか、訳が分からないから、これまた不思議です。師走の成せる業。まさに、December magic!

そんなこんなで12月8日に青島太平洋マラソンを走って、熊本に帰って来てからもバタバタした毎日が続き、昨日(12月13日の金曜日)、ようやくゴミ拾いが出来ました!最近、ゴミ拾いが出来ないと落ち着きません。禁断症状的なものを感じます。イライラして夜も眠れません。

DSC_0030.jpg

さて、今回も更に潮騒ロードを南下しました。が、海岸沿いの歩道が途切れ途切れになっている為、ここから先はランニングには適さないようです。でも、青島を彷彿とさせるトロピカルロードみたいな箇所も点在してます。

DSC_0027.jpg

日本で3番目に大きいアコウ樹もあります(笑)

何だか、天草はワクワクすることがいっぱいなので、機会があったらもっともっと南下して行きたいと思います。でも悲しい事に、最初(11月22日)にゴミ拾いをしたコースがもうゴミでいっぱいになっていたので、次回は振り出しに戻りたいと思います(汗) 

2013y12m15d_165516875.jpg
【本日のゴミ拾いマップ】

DSC_0033.jpg

拾った吸殻:70個
(合計:22851個)

18 : 05 : 34 | ゴミ拾い日記 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
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プロフィール

ムッチー

Author:ムッチー
住所:ゴミの多い町
趣味:ゴミ拾い
特技:ゴミ拾いジョギング
資格:火ばさみ検定5級

愛器①:則宗(60cm火ばさみ)
愛器②:タロ吉(45cm火ばさみ)
愛器③:MAGIP(60cmマジップ)

●2007年6月から
 趣味でゴミ拾いしています。
●2009年4月8日から
 拾った吸殻を数えています。
 (※目標20万個)
●2010年5月13日から
 ゴミ拾いジョギングを始めました。

●フルマラソン・ベスト
 3:28'54"

宜しくお願いします。

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