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ぎっくり腰報告書

生まれて初めて『ぎっくり腰』をやってしまったので、下記の通り報告します。

【経過】
7月25日(月)午前、自宅トレーニングルームにて、立ってチューブトレーニング(片手ずつクロールのキャッチの練習)中に発症。
「ぱきっん」
鋭く激しい痛みが背中の中央を走る。次の瞬間、立って居られずベッドに倒れこむ。

しばらく寝ていると激痛は治まるが、背中、腰に力が入らない。腰を捻ろうとすると強い痛みを感じる。

おそるおそるキャット&ドッグ・ストレッチをおこなう。前後の腰の動きでは痛みはほとんどない。腰と胸椎を左右に捻るストレッチをおこなうが、やっぱり痛みがあり捻ることができない。半日、安静に過ごす。

しかし、その日は休日の『筋トレの日』だったので、午後から思いっきり筋トレをおこなう。ダンベルの重みが腰に響く。いやな予感がする。

同17時より子ども水泳教室の指導へ。レッスン前に泳いでみると、①ドルフィンキック→8割出力OK。②バタフライ→OK。③平泳ぎ→ゆっくりなら全然OK。④クロール、背泳ぎ→×(身体を捻る動作が出来ない)

帰宅後、夕食→風呂→ストレッチ。腰痛に効くという『膝たおしストレッチ』を左右ゆっくり数回おこなうが、改善みられず。最近ハマッている『青りんご酎ハイ』を飲んで就寝する。就寝中、寝返り困難。寝返りのたびに痛みがあるので熟睡できず。

7月26日(火)、7時起床。腰の痛み 、脱力感(腰に力が入らない感じ)、昨日と変わらず。本日全ての活動を中止する。関係各所に連絡をして、一日安静にする。

同19時、腰の痛みが軽減。ストレッチおこなう。
同23時、青りんご酎ハイを飲んで就寝。寝返り時、痛みナシ。

7月27日(水)、痛みはほとんどなく、90%完治。職場に復帰する。帰りに量販店で『青りんご酎ハイ』2ケース購入する。駐車場にて、再び腰に違和感アリ。
(※結局、ぎっくり腰の後遺症的な痛みは7月いっぱい続いた。)

【まとめ】
ぎっくり腰は天災と同じで、突然やってきます。私のように、日常的に体幹トレーニングをやっていてもこの有様です。今回の場合は、立位でトレーニング中、油断して腹圧が抜けていたのが原因だと考えられます。それと、トレーニング前のストレッチも怠っていました。反省です。
また、ぎっくり腰をやった後のケアですが、先輩スイマー(ぎっくり腰経験者)の話によると、2~3日は絶対安静にしなければ治らない、との事。車の運転や筋トレは絶対にNG、だそうです。それと、重い物を持つのもダメみたいですよ。以上。

【7月19日の記録】
■ゴミ拾いジョグ:6.7km(計739.7km)
■拾った吸い殻:20個(計23499個)

【7月22日の記録】
■ゴミ拾いジョグ:6.7km(計746.4km)
■拾った吸い殻:8個(計23507個)




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15 : 29 : 05 | ゴミ拾い日記 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

砂漠に青りんご

前の記事から熊本は雨続き。昨日の午後にようやく雨雲が切れて、今朝はすっきり快晴。という訳で、10日ぶりのゴミ拾いジョグになってしまった。前回の熱中症の教訓として、ウエストバッグに黒糖飴を2個入れてスタートする。

久しぶりなので覚悟はしていたが、空き缶、ペットボトルがごろごろ落ちている。あっと言うまに30リットルのゴミ袋が膨らんでいく。ウエストバッグに予備のゴミ袋は入っているが、これなら最初から45リットルのゴミ袋で勝負するべきだったか。

5km地点のスラム化したベンチで、ワンカップ数本とコンビニの袋に入った弁当がらを拾ったら、ゴミ袋はもう満タンになってしまった。もし僕が北島康介だったら、きっとここでこう叫ぶに違いない。

「もうなんにも拾えねえ!」

でも、ここでゴミ拾いの神様が粋な演出をしてくれる。前方から、若い男女4人がゴミ拾いをしながら歩いてくるのだ。たまにお会いする近くの施設の職員の方々(たぶん)だ。

「こんにちは、お疲れ様です」
「こんにちは、お疲れ様です」

いつものように、笑顔で挨拶を交わす。この時の僕の気持ちって分かる?灼熱の砂漠でぶっ倒れそうになってる時に、キンキンに冷えた『青りんご酎ハイ』を見つけたような気分だった。彼らのお陰で、その先にはゴミは一つも落ちてなかった。それに、彼らの笑顔で元気も貰えたし、最後は気持ちよくゴールできた。

ゴミ拾いしたすぐあとをゴミ拾いジョギングするのって、こんなに気持ちがいいんだね、知らなかった。ありがとうございます!

ゴミ拾いジョギング

【7月15日の記録】
■ゴミ拾いジョグ:6.7km(計733.0km)
■拾った吸い殻:11個(計23479個)
20 : 23 : 47 | ゴミ拾いジョギング | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

梅雨と熱中症

 久しぶりに雷注意報が解除されたので、二週間ぶりにゴミ拾いジョギングを敢行する。コースはいつもの八代緑の回廊線6km。二週間ぶりだから、ゴミが大量に落ちているかと思ってたら大間違い。おそらく、昨日今日の梅雨の晴れ間を利用して、皆さん、草刈や一斉清掃作業をされたようで、遊歩道は綺麗に掃き清めた様にさっぱりしていた。

安心するのも束の間。ぼくの身体を異変が襲う。空は青く晴れ渡り、遠くに入道雲が見える。すでに夏の空。遊歩道はムンムンとした熱気がする。天気予報で薄々知ってはいたが、今日は気温がかなり上がるらしい。というか、既に暑い。35度超?!2.8km地点で『しまった!』と思った時にはもう遅かった。喉はカラカラに乾き、頭はフラフラで、視界がチカチカしている。

そういえば天気予報はこうも言っていたっけ。「くれぐれも熱中症にはお気を付けください!」と。取り敢えず走るのを辞めて、普通のゴミ拾いに切り替える。『おいおい、ゴミ拾ってる場合かよ!日陰で休めよ!』とツッコミたくなるところだが、ここは例のアレで。つまり、病気みたいなもので、ゴミが落ちていると本能的に拾ってしまうのだ。

そんな自分に呆れながらも、何とか歩きながらゴミ拾いを終了した。最後の数百メートルは記憶がぼんやりしている。危なかったのは確かだ。今回のは良い教訓になった。以下、今回の反省をまとめる。

まず、梅雨の間はランニング自体も休んでいたため、身体がなまっていた。そこで、いきなり梅雨の晴れ間にゴミ拾いジョギングをするのは無謀過ぎた。(そういえば、『梅雨の時期は身体が暑さに慣れていないので熱中症になりやすい』と、ランニング雑誌に書いてあった。)

それと、夏場は保険として、『水分補給用の小銭』と『塩飴』等を携帯する事。或いは、コース上の水飲み場をリサーチしておく事。ちなみに、八代緑の回廊線には水飲み場が見当たりませんでした(涙)

【7月5日の記録】
■ゴミ拾いジョグ:3.0km(計726.3km)
■拾った吸い殻:1個(計23468個)
※視界が朦朧として吸い殻が拾えませんでした。

18 : 47 : 51 | ゴミ拾いジョギング | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

善行は隠しきれない

「今朝も清掃活動して来られたんですか?」
スポーツクラブの更衣室で、白髪頭のおじいさんに突然話しかけられた。
「えらいですね。なかなか出来ませんよ」と言葉は続き、自身も地区の清掃活動に時々参加してる事や、ポイ捨てする輩は許せない云々を一方的に話しだす。ぼくは只、「はあ」とか「ええ」とか「ありゃまあ」とか適当に相槌を打ちつつ、水着に着替えた。

プールに降りて行くと、既に顔馴染みが何人か泳いでいた。その中に最近お友達になったK本さんが5コースで泳いでたので、そこにお邪魔することにした。するとK本さん、「今朝、遊歩道でゴミ拾いしてませんでした?」と挨拶もそこそこに僕に訊ねる。

世の中は狭いもので、八代市はもっともっと狭いんだな~、と実感した一日だった。

DSC_0697s.jpg

【6月14日の記録】
■ゴミ拾いジョグ:6.7km(計703.2km)
■拾った吸い殻:33個(計23403個)

【6月15日の記録】
■ゴミ拾いジョグ:6.7km(計709.9km)
■拾った吸い殻:46個(計23449個)

【6月17日の記録】
■ゴミ拾いジョグ:6.7km(計716.6km)
■拾った吸い殻:3個(計23452個)

【6月18日の記録】
■ゴミ拾いジョグ:6.7km(計723.3km)
■拾った吸い殻:15個(計23467個)
12 : 06 : 51 | ゴミ拾いジョギング | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

煩悩の重み、この星の痛み

先週の『八代緑の回廊線はゴミが少ない』という認識は間違いだった。今週の一発目、6月7日(火)のゴミ拾いジョグは泣いた。久しぶりに泣いた。理由はもちろん『ゴミの重み』。左腕がちぎれそうで泣いた。

先週、驚く程ゴミが少なかったのは、なんだったのだろうか?久しぶりのコースで、ゴミを見つける能力が鈍っていたためか。いや、ちがう。きっと、ゴミ拾いの神様が、僕を油断させるために悪戯したんだ。そうにちがいない。

そして今週の二発目、6月8日(水)のゴミ拾いジョグでも泣いた。連日で泣いた。拾っても拾っても、ゴミが減ってない。逆に増えてるし。後半は、ゴミを拾えずに、泣きながらスルーした。そして、思った。

『このゴミの重みは、ぼくの煩悩の重みだ』
『この左腕の痛みは、ぼくが傷付けたこの星の痛みだ』

OK、神様。わかったよ。もうサボらない。もう逃げない。
ひとつひとつ、目の前のゴミを心して拾う。


【6月7日の記録】
■ゴミ拾いジョグ:6.7km(計676.4km)
■拾った吸い殻:10個(計23307個)

【6月8日の記録】
■ゴミ拾いジョグ:6.7km(計683.1km)
■拾った吸い殻:20個(計23327個)

【6月10日の記録】
■ゴミ拾いジョグ:6.7km(計689.8km)
■拾った吸い殻:26個(計23353個)

【6月11日の記録】
■ゴミ拾いジョグ:6.7km(計696.5km)
■拾った吸い殻:17個(計23370個)
11 : 09 : 28 | ゴミ拾い日記 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
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プロフィール

ムッチー

Author:ムッチー
住所:ゴミの多い町
趣味:ゴミ拾い
特技:ゴミ拾いジョギング
資格:火ばさみ検定5級

愛器①:則宗(60cm火ばさみ)
愛器②:タロ吉(45cm火ばさみ)
愛器③:MAGIP(60cmマジップ)

●2007年6月から
 趣味でゴミ拾いしています。
●2009年4月8日から
 拾った吸殻を数えています。
 (※目標20万個)
●2010年5月13日から
 ゴミ拾いジョギングを始めました。

●フルマラソン・ベスト
 3:28'54"

宜しくお願いします。

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